co to jest redukcja

Wybacz ale trochę nie do końca rozumiem... z racji tego że jesz płatki to jesteś na redukcji czy też jesteś na redukcji i dlatego jesz płatki Chyba że istnieje jeszcze jakaś inna dowolna kombinacja w interpretacji Otóż nie wiem co się większość uparła iż uważają że są na redukcji ponieważ zmienili produkty żywnościowe Redukcja nie polega na [...]

[...] bez cwiczen lub cwiczen w kratkę) - w koncu w miare wypoczety i wyleczony z kilku kontuzji :). Musze poodrabiac pewne straty - tu i ówdzie obwody i wage (bylo 98.5 obecnie jest okolo 96kg). W tym roku procz zrobienia wiekszej masy planuję w koncu wysuszyc sie na sezon letni :D - zobaczymy co z tego wydzjdzie, wiec od dzis do okolo maja masa - [...]

Anchy to dla mnie dziwny przykład, bo dziewczyna latami trenowała wyczynowo sport, więc jej ciało to też nie jest efekt "3 miesięcy na siłce". Ta jej redukcja raczej podkreśliła i odsłoniła to, co pewnie już tam było pod warstwą sadełka. Co do brzucha - nie wciągasz go, ale powinien być spięty non stop, z resztą pupa też lekko napięta, plecy [...]

[...] g łososia na parze + 1 kaps omega-3. Musze Wam powiedzieć, że wogole mi nie smakuje ten łosoś i mi się nawet zwraca... ********************** Nani Nie rozumiesz, że teraz jest redukcja i prosze już któryś raz, żeby nie spamować na temat masowania? Wszyscy doskonale widzieliście od początku jaką mam diete, trening itp. nic nie powiedzieliście [...]

[...] formie siłowni i aerobów. Wiec musisz uwzględnić to w twoim BMR. Tak źe te 2880 kcal nie x1 a x1.1-1.2 co daje wynik 3168 - 3456. Weź złoty środek czyli jakieś 3250 kcal. To jest teraz twoje dzienne zapotrzebowanie, czyli waga nie idzie ani na + ani na -. Redukujesz się więc ucinasz te kalorie stopniowo by twój organizm nie popadł w panikę że [...]

[...] powinno sie przystępowac z najwyższa mozliwa ilości akalorii Twoje zapotrzebowanie to ok 2000kcal tak przynajmniej teoretycznie wychodzi, juz sam fakt ze masz 1800kcal to jest minus. Redukcja to nie wyścig kto najszybciej schudnie i kto najszybciej zmniejszy spożywane kalorie. Zaczniesz 1800 i nie schudniesz w pierwszym tygodniu nic sie z tego [...]

Gwid umówmy się, że nie jestem maniakiem redukcji tylko, że co ja poradzę jak większość osób zgłaszających się po poradę w tym dziale akurat nadaje się do redukcji? Staram się obiektywnie ocenić i doradzić jak najlepiej potrafię. Dodatkowo staram się też żeby porada była zgodna z celem zainteresowanego. Ty mówisz, że nie chce kraty, a on jak sam [...]

Gratuluję postępu w utracie wagi! Niektóre kontuzje przychodzą jakby nie wiadomo skąd i bez powodu - najczęściej jednak powodem jest nadmierna dynamika (szarpnięcie) przy podejściu do wykonania zadania siłowego. Dziękuję, śmieję się że z rocznym opóźnieniem utraciłem tą wagę, no ale dopiero teraz tego chciałem :) Moje kontuzje są stare. Nie chcę [...]

Uzasadnienie jest proste. Możesz ważyć przed redukcją 80kg. Zrzucisz przez 2 miesiące 4 kg, 8cm w pasie, 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W [...]

[...] wiem czy dodać jeszcze coś dodatkowego na nogi i triceps, czy Martwy ciąg i coś na nogi to nie za dużo? Podobnie z tricepsem i pompkami na poręczach? Również w planie A nie jestem pewien co do podciąganie z prostego powodu, nie zrobię dużo powtórzeń, dam radę podciągnąć się na chwilę obecną około 5 razy, czy rozłożyć to na 3 2 1 do momentu aż w [...]

Ty z tym IG i redukcją to nie mówisz poważnie? :-D Jedz na zdrowie. Jeśli realnie to jest pełnoziarnisty to dobrze trafiłeś, zazwyczaj ma 90% mąki pszennej i 10% domieszki pełnoziarnistej. :-D I 15% to duuuużo więcej niż możesz sobie wyobrazić kościaku, Ty jeszcze nie wiesz co to porządna fałda. };-)

[...] jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85? Pytales juz o to. Szybka redukcja = szybki powrot z [...]

Jesli przy tak krotkim stazu jestes w stanie sie 3 razy podciagnac i zrobic 10 dobrych pompek to wlasnie jest szał, bo to jest bardzo wyjatkowe, az chetnie zobacze jak to robisz bo az trudno uwierzyc, ale to oznacza ze masz duzy potencjal silowy :-) mnie zajelo 2 lata chyba intensywnego trenowania by podciagnac sie tyle razy co ty teraz, ale potem [...]

tak, mam 112cm w pasie, a mialem i 118cm, ale walcze z tym tyle, ze jestem chwilowo w stanie zawieszenia moja wiedza na temat zywienia jest znikoma, orientuje sie troche, ale zeby nazwac to szeroka wiedza to duze przegiecie. pare osob z forum, ktore zaczynaja czytanie mysli moze, ze wiem duzo, ale tak w skali 1-10 dalbym sobie max 2 wystarczy [...]

[...] takie, na takim mniej więcej sie redukowalem(robilem 2000kcal, teraz 2200-2300 w razie gdyby zapotrzebowanie bylo wieksze). dodaje jeszce owoce na zdrowie(co tam akurat jest raz dziennie - jablo,nektarynka lub pomarancza). płatki to mowa o płatkach owsianych. nie jem samej wieprzowiny, raz wieprzowina, raz kurczak, a w piatek ryba zamiast [...]

Widzisz Kuba, ja o dietę i gotowanie się nie boję, wytrzymam pewnie nawet cheaty żony. Boję się że praca i dojazdy mogą nieco kolidować, ale i to jest to ogarnięcia. Pracuję w kuchni, zarządzam nią, zamówię co chcę i dam radę złapać coś w biegu do ręki. Przerażają mnie za to dzienniki. Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd [...]

[...] ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema rozkręconego pieca%-) ) a ten szłyszałes kiedyś jak bardzo zdrowa jest dieta uboga w tłuszcze? http://zaburzenia-odzywiania.wroclaw.pl/mit-diety-niskotluszczowej.html to takie pierwsze lepsze z brzegu by nakreslić coś co już kiedyś gdzies [...]

[...] wizycie , praktycznie z marszu , szok i niedowierzanie 88-O Większość wizyt też prywatnie , bo na NFZ czas oczekiwania to jakieś ... 5 miesięcy ..... @-| Chyba ,że co nie jest za pilne to ustawiam się w kolejce i grzecznie czekam :) Bartwal U mnie każdy hormon kosztuje 22 zł , więc jakbyś chciał się porządnie przebadać to nawet ładna sumka [...]

[...] w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą jest rzeźba z możliwym spadkiem wagi;]. SILA Z REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE IDZIE ZA BARDZO W PARZE, WIEC POSTAW SOBIE REDUKCJE JAKO PRIORYTET, A JAK BEDZIESZ MASOWAL, TO [...]

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]